八段锦是一套独立而完整的健身法，起源于北宋至今共8八百多年的历史。此功法分为八段每段一个动作，故名为“八段锦”，通过“调身”，“调息”，“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体，防病治病延年益寿的目的。
党的十九大以来，习近平主席提出坚持以人为本，增进学生身心健康，全面提高学生素质，提倡树立健康第一和终身体育思想。为了弘扬民族传统体育文化精粹，培育学生体育素养，推动优秀文化传承。近日，我系举办“弘扬国粹，助力健康”主题八段锦演展。
形神合一 身心共振
举手投足间显现出八段锦刚柔并济的特点
挥手云为随 落足霓相近
76名同学迅速有序的按队形散开，她们身着统一白色太极服，“双手托天理三焦、左右开弓似射雕……”伴随着舒缓的音乐节奏，凝神、静气、握拳、马步、扭腰、侧身……
“八段锦”正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”。同学们动作到位，一招一式打出了气势！
同学们精神饱满，时而意静神宁，含胸沉气；时而轻灵活泼，圆活连贯，一舒一展间洋溢出中国传统艺术的魅力。标准舒展的动作，把八段锦的柔和之美展现得淋漓尽致。
第一式：两手托天理三焦
【做法】
两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。
【做功要点】
一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
第二式：左右开弓似射雕
【做法】
左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
【做功要点】
左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，
第三式：调理脾胃须单举
【做法】
左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
【做功重点】
撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
第四式：五劳七伤往后瞧
【做法】
两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
第五式：摇头摆尾去心火
【做法】
右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
【做功重点】
尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
第六式：两手攀足固肾腰
【做法】
两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
第七式：攒拳怒目增气力
【做法】
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
【做功重点】
这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
第八式：背后七颠百病消
【做法】
两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
【做功重点】
脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
本次活动的开展，不仅丰富了校园文化生活，增强了学生体质，切实提高了学生活动的质量，更培养了学生‘以武健体、以武明智、以武树德、以武振魂’的理念，进而弘扬中华民族传统文化，为学生身心健康发展奠定良好的基础。