各位同学们，大家好！欢迎阅读本期的心理健康知识小课堂。本期要介绍的主题是——创伤后应激障碍(PTSD)。
创伤后应激障碍(PTSD）是一种暴露于灾难性事件后，发生以焦虑或抑郁为主要表现的复杂的精神病理状态，广泛发生于有部署经历的退伍军人。
国庆期间，
有一部爱国电影赚足了人们的眼泪，
那就是电影《长津湖》。
在影片中，
无论是智勇双全的伍千里，
还是幽默豪迈的雷公，
他们都展现出了人民志愿军
不惧牺牲、英勇斗争的精神。
不知道观众有没有注意到，
这些角色时不时会陷入对战争惨烈的痛苦回忆中。
其实，
这都说明了经历过战争的士兵们
在精神心理方面都受到了不小的冲击。
一般情况下，
当人遭遇突发重大变故或灾害后，
大多都会出现逃避、肆意宣泄情绪等应激反应。
但随着时间的推移，
很多人会渐渐接受并适应，
忘却此前的伤痛，
迎接新生活。
而有些人却无法走出来，
长期沉浸在创伤性事件发生时的心理体验中，
引起心理和生理上的病态变化，
这就是创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder）, 简称PTSD。
概述
01 在什么情况下会患上创伤后应激障碍（PTSD）?
在生活中，每个人都会遇到各种各样的社会生活的变化和自然灾害的变化，如火灾、水灾、地震、传染病流行、重大交通事故等灾难。其中有些是突然发生的、急剧的、且造成个人心理上强烈反应的重大事件。不少真正的PTSD患者曾经目睹过死亡，或者受到过死亡威胁，又或是曾经严重受伤、躯体完整性受到威胁，常见于退伍军人、战争受害者、自然灾害受害者、重大犯罪事件亲历者等。特定事件导致患者痛苦超过一个月才可能被确诊为PTSD。
02 创伤后应激障碍的表现
PTSD患者主要有以下四种表现:
1.闪回：某些场景会导致痛苦记忆重新浮现在眼前。比如：看到家相关的新闻之后，童年被虐待的经历总是浮现在眼前；提到过世的亲人，就会不断回想亲人在自己面前死去的场景。值得注意的是，在经过某种特定刺激后，夜晚会梦到某个特定的痛苦经历或场景，也是闪回的一种表现。
2.回避：避免接触和自己的创伤相关的一切东西。比如：刻意避开自己曾经目睹过车祸、跳楼等意外的场所，哪怕给日常生活造成不便。
3.警觉性增高：过度警觉，对某些细节产生生理上的应激反应，或是突然情绪激动、暴躁。有些PTSD患者每次听到电话铃声响都会惊跳而起，还有些患者在朋友拍他肩膀想打招呼的时候突然暴跳如雷。
4.负性自我评价：对自己的评价很糟糕，认为自己没有任何优点，不值得别人同情、不配活下去。
同时有两种或两种以上表现，可能就是患上了PTSD。如果自己或身边的人符合以上症状，建议前往医院就医，寻求专业人士的帮助，在经过相应的检查评估后方能确诊。
03 创伤后应激障碍的自我调节
为了避免应激反应综合症的发生，要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
另外对自己有个正确的自我期望，生活上也要有劳有逸，要忙里偷闲暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力和体力得到及时恢复。还有，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间，朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康是十分重要的。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
心理课堂文末小测试
01
你认为下列影视人物中患有PTSD的有？（多选）
A、《第一滴血》兰博
B、《神探夏洛克》华生
C、《复仇者联盟4》索尔
D、《芳华》何小萍
总结
针对PTSD的治疗，目前认为心理干预及药物治疗都有一定效果，但也都有不足。如何彻底走出阴霾，依然是无数精神卫生工作者正在探索的道路。
最后，感谢各位同学阅读本期的心理健康知识小课堂，我们下期再见！