夏至，夏天的第四个节气，二十四节气中的第十个节气，《韵会》曰夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也，太阳行至最北处，昼最长，夜最短。之后，太阳直射地球的位置逐渐南移，北半球的白昼逐渐缩短。
夏至●三俗
1.消夏避伏：古时在夏至日，妇女们会互相赠送折扇、脂粉等什物“扇”借以生风，“粉脂”以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
2.食“麦粽”与“夏至饼”：《吴江县志》记载，“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷”，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。
3.夏至面：“冬至饺子夏至面”，这个时候气候炎热吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
夏至●三宜
1.宜充足睡眠，午休不可少：天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
2.出行宜清凉，居室宜通风：夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
3.饮食宜清淡、多吃“苦”：夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
夏至已至让我们一起拥抱盛夏向阳而“升”！
