一、什么是脆皮大学生
脆皮大学生指现在新一代大学生，年纪轻轻，但身体毛病却极多，脆弱到一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，稀里糊涂的有了各种离奇的受伤事故，包括但不限于打哈欠下巴脱臼了、没吃到猪脚饭被气晕了、换裤子导致抽筋了、坐板凳把黄体坐破了等等。脆皮大学生们也凭借自己脆弱的身板喜提“脆脆鲨”的称号。
二、为什么会这么脆
大学生会出现这种情况，原因跟自身不自律的坏习惯脱不掉关系，如运动不足、作息不规律、膳食不合理等，也有吸烟、喝酒、久坐、看屏幕时间过长等不健康生活方式的原因。
三、如何摆脱脆皮
虽然脆皮大学生多大学生们是用来自嘲自己脆弱的身板，但谁会真的想一直脆皮下去呢?那我们应该如何摆脱脆皮呢?
1.规律的运动
尝试发掘感兴趣的运动，如跳绳、打羽毛球等温和类的运动项目。如果运动基础太差，那么"健步走"也是一个不错的选择。也可以寻找"运动搭子"互相监督、互相鼓励。在循序渐进、科学运动的前提下，达到每周至少三次，每次30~50分钟，一周累计150分钟的中等强度锻炼。
2.饮食均衡
慢慢调整饮食习惯，如提醒自己：多吃水果蔬菜，少吃加工类食品，减少糖分摄入；少吃饱和脂肪类食物，如奶油、黄油、鸡皮等；保证三餐定时定量，多吃清淡、易消化且有利于健脾养胃的食物，少吃高油高盐高热量的食物。
3.稳定情绪
压力长期得不到释放，不仅会产生心理问题，还会导致人体免疫力下降，更易出现生理健康问题。要学会多关注自己的内心，认识情绪、接受情绪、应对情绪、改变态度；多参加对自我成长、压力释放有益处的活动；多与自己的父母好友进行有效沟通。
4.减少久坐
建议每隔30分钟离开座位一次，哪怕是起身倒杯水、在周围走一圈、站起来一会儿再坐下，或者伸伸懒腰、耸耸肩膀、活动腿部等。有条件的情况下，可以进行一些拉伸训练，如下背部松解、开肩训练、颈肩拉伸训练等。
5.提高睡眠质量
固定作息时间；睡前避免摄入过多咖啡因；15:00过后避免午睡，晚上11:30前入睡，营造安静的睡眠环境。良好的睡眠在一定程度上可以降低焦虑清除体内毒素，促进大脑恢复。
6.减少屏幕使用时间
过多的屏幕使用时间会降低睡眠质量，引发潜在情绪问题，所以要适当的减少屏幕的时间。
身体是革命的本钱，而健康是一切的根本，让我们一起摆脱脆皮体质，做健康大学生！