你是不是和我一样，不知道如何去社交呢？
你有没有过这样的经历？一提到要在公共场合发言，或者参加一个陌生的聚会，心里就开始敲锣打鼓，手心冒汗？其实，这种感觉在心理学上有个专业的名字，叫做"社交恐惧症"或者"社交焦虑障碍"。
什么是社交障碍呢？
简单来说就是与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无伦次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症;另外，他们会害怕陌生人对他的关注，也有些人主要表现为对异性的恐惧;想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中，会过多地约束自己的言行，以致于无法充分地表达自己的思想感情，会影响人际关系的正常发展。
社交障碍的类型
1．自卑心理
和原生态家庭有一定关系，患者在社交当中会因为缺乏自信以及害怕失败而无法与人正常交往，缺乏与人交往的勇气。
2．封闭心理
将自己完全封闭在自己的空间中，不愿意向外界展示自己的情绪，也不愿与他人交流。
3．恐惧心理
人多的公众场合中经常会感觉害怕，在公共场合与人交流时会出现手足无措、语无伦次的情况。
4．孤僻心理
孤僻心理分为两种，一种是觉得自己很了不起，不愿意与他人接触，自认为不凡。另外一种是因为有着特殊嗜好，这些嗜好大多数是世人无法接受的，使人无法与他们交际交往。
克服社交障碍的方法
1．多参加社交活动
自己主动多参加各种社交活动，试着与他人交流，或者寻求社交经验丰富的朋友帮助，多了解社交场合的规则，让自己通过社交经验改变对社交的一些错误认知，逐渐提高自信心。
2．转移注意力
在与他人交流时如果过于焦虑，无法与他人交流，大多数是因为自己太过于专注自己，使自己紧张。可以通过转移注意力让自己放松，可以在与他人交流时将注意力放在对方身上。
3．情景模拟
一个人独处时可以模拟一个社交场合，通过模拟情景可以做出应对措施。这样在面临真正场景时可以减少紧张感，不会过于焦虑。
4．要有信心
自信心是与他人交往以及迈向成功的关键，要学着认识自己的长处，默默给自己加油，增加自信心，平时也可以用一些正能量的话语来激励自己。
2024，愿你拥有一颗永不言败的心，让每个日出都见证你的坚持与努力。让我们一起克服社交障碍，在一步步的努力下变成更好的自己吧！